Вопрос о том, как прожить дольше, волнует многих людей, поэтому ученые проводят многочисленные исследования, в которых изучают данную тему. В итоге сделаны выводы, что здоровый образ жизни, правильное питание – это главные факторы долгожительства. В этом плане важная роль отводится продуктам, которые мы потребляем.
Так, уже доказано свойства продления жизни, например, зеленого чая, который на 25% увеличивает кардиозащитный эффект и служит профилактикой инфарктов, инсультов. Приписывают функцию продления жизни и авокадо, который наполнен полезными жирами и обладает способностью снижать плохой холестерин.
Обнаружены защитные свойства средиземноморского стиля питания, богатого фруктами, орехами, семенами, овощами, бобовыми, картофелем, цельным зерном, специями, рыбой, морепродуктами, птицей, яйцами, сыром и оливковым маслом первого отжима.
Однако в этом ряду находятся очень распространенные овощи, которые всегда есть на столе человека. Это – помидоры. По мнению экспертов британской службы охраны здоровья, один из самых простых способов увеличить продолжительность жизни — есть побольше помидоров, которые снижают риск многих болезней, в частности, сердечных приступов, рака, и, значит, служат продлению жизни.
По словам экспертов, помидоры являются одним из самых важных овощей, которые следует включать в свой рацион. Они составляют значительную часть средиземноморской диеты и особенно полезны для сердца, могут снизить уровень холестерина.
Ученые задались вопросом – сколько нужно съедать томатов, чтобы открылись их целебные свойства, и посчитали, что каждый человек должен съедать в неделю около семи порций помидоров. Одна порция включает помидор обычного размера, шесть помидоров черри, 200 г нарезанных помидоров или небольшой стакан томатного сока.
Как неотъемлемая часть средиземноморской диеты, помидоры являются отличным источником полезных для здоровья витаминов А и С. Также томаты содержат мощный антиоксидант под названием ликопин, который улучшает здоровье сердца и защищает от многих видов рака. Усиливает преимущества плодов небольшое количество растительного жира в блюде.
При покупке томатов нужно выбирать спелые темно-красные плоды, которые содержат больше ликопина. Между тем, намного больше этого вещества образуется в помидорах, высушенных на солнце.
К правильному питанию следует добавить регулярные физические упражнения, которые в комплексе являются важным аспектом улучшения общего состояния здоровья и длительности жизни.
Не забывайте, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, на 50% меньше подвержены развитию диабета 2 типа и некоторых видов рака. Это также может снизить вероятность развития ишемической болезни сердца и инсульта на 35%.
