Всем известно, что курение и алкоголь образуют беспощадную связку. Даже если вы сильно настроены на бросок курения, пьянство может немедленно сорвать все ваши планы. Но не отчаивайтесь, существуют методы, которые помогут вам сохранить устремления на пути к здоровой жизни. В этой статье мы расскажем, как сохранить решимость не курить во время алкогольного опьянения.
Подготовьтесь заранее
Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, это подготовиться заранее. Попросите друзей не предлагать вам сигареты, и дайте понять, что вы решили бросить курить. Безусловно, они будут поддерживать ваш выбор. Также, не забудьте оставить свою зажигалку и спички дома. Если возможно, посещайте заведения, где не курят. Приятная обстановка и здоровое избавление от сигарет обязательно скрасят ваш вечер.
Используйте ментол
Ментоловые сигареты и жевательные резинки хорошо знакомы многим курильщикам. Они помогают успокоить нервы и устранить неприятные ощущения во время курения. Что, если сказать вам, что ментол может оказаться полезным и в других ситуациях? Во время выпивки на пример. Согласно исследованиям, ментол уменьшает желание закурить сигарету при алкогольном опьянении.
Найдите подержку
Каждый раз, когда человек решает бросить курить, он должен найти поддержку в своем окружении. Это может быть группа поддержки, родственники, друзья. Во время выпивки эта поддержка становится еще более важной. Найдите то, что работает именно для вас. Кто-то находит мотивацию в общении с кем-то, кто уже прошел через бросок курения. А кто-то вдохновляется, когда видит, насколько гораздо лучше становится его кожа, ногти и волосы.
Помните, при броске курения каждый опытный курильщик знает, что есть несколько прогрессирующих шагов, которые вы должны пройти. Это снижение числа закуриваемых сигарет в день, замена сигарет на жевательные резинки, использование никотиновых пластырей в день и т.д.
Вместо этого…
При броске курения часто возникают моменты, когда хочется взять сигарету. Во время опьянения эти моменты могут стать еще более яркими. Попробуйте переключиться на другие действия, которые помогут вам удовлетворить потребность в ритуале без курения. Например, вы можете начать грызть лед или кусать палочки для ваты. Или участвуйте в реальных играх, которые помогают отвлечь внимание: разговаривайте, танцуйте или играйте в настольные игры.
Не забывайте, что бросок курения труден, но он получится, если вы будете следовать нашим рекомендациям и нашли свое собственное более легкое путь. Не забывайте о победах, радуйтесь маленьким успехам и не переставайте стараться. Удачи вам!
- Три шага по сохранению решимости не курить во время выпивки:
- Подготовьтесь заранее
- Используйте ментол
- Найдите поддержку
