Новые исследования показывают, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Калий, магний и клетчатка являются ключевыми питательными веществами во фруктах и овощах, которые могут улучшить здоровье сердца.
Цельные, а не обработанные продукты для здоровья, как правило, являются лучшим средством доставки высококачественных питательных веществ.
Эксперты рекомендуют вносить постепенные изменения в свой рацион, такие как отказ от сладких напитков.
Яблоко в день не гарантирует вам здоровье, но является хорошей стратегией для общего здоровья сердца.
В обсервационном исследовании были изучены данные о людях, соблюдающих диету, богатую фруктами и овощами, и тех, кто придерживался диетической диеты для остановки гипертонии (DASH).
Эти данные сравнивали с типичной американской диетой. По прошествии 8 недель исследователи заявили, что люди, придерживающиеся фруктовой и овощной диеты, а также люди, соблюдающие диету DASH, имели более низкий риск повреждения сердца по сравнению с контрольной группой.
Попросить кого-то изменить свою диету — перейти от типичной американской диеты с высоким содержанием жиров и углеводов к диете, основанной на фруктах, овощах и других цельных продуктах — пугает.
Если вы обдумываете сделать переход, то более полезно и менее сложно — смотреть на него как на серию маленьких шагов, а не на гору для лазания.
Что, если вместо этой банки с газировкой у вас будет стакан воды? Вместо печенья есть яблоко. Это трансформация здоровья.
