Авокадо, миндаль, морковь и другие улучшат кожу и волосы зимой

25
0

Зимняя погода, некоторые ограничения в сезонных фруктах и овощах могут сказываться на состоянии кожи и волос. При этом не всегда помогают косметические средства, поэтому уделите внимание здоровым продуктам, которые действительно сохраняют их здоровый вид.

Так, для улучшения кожи специалисты советуют пять продуктов, которые следует добавить в зимний рацион.

Авокадо. Плод полезен и для здоровья в целом, и для кожи. Он богат витамином Е и полезными маслами, питает кожу на клеточном уровне. Антиоксиданты в его составе защищают ее от окислительного повреждения.

Миндаль. Суперпродукт, который также нужен в ежедневном рационе. Эти орешки богаты натуральными элементами, которые увлажняют кожу и предотвращают ее высыхание, сохраняют здоровье ногтей и волос. Витамины в миндале помогают бороться с ранними признаками старения, поскольку обладают свойством увлажнения.

Морковь. Этот корнеплод богат витамином С — одним из важнейших для здоровой кожи. Он помогает в выработке коллагена, сохраняющего ее эластичность. Употребление моркови предотвращает пигментацию.

Помидоры, в составе которых ликопин, обладают рядом антивозрастных свойств, также способствуют выработке коллагена.

Зеленый чай и его антиоксиданты питают кожу и делают эластичной. Напиток обладает противовоспалительными свойствами, которые исцеляют ее изнутри. Регулярное употребление зеленого чая предотвращает шелушение кожи и появление морщин.

Состояние волос может улучшить кокосовое масло – наилучшее для их здоровья. Продукт, богатый жирными кислотами, насыщает волосы белком, делает их блестящими, напитывает изнутри.

Добавьте в свой рацион жирные кислоты омега, которые восстановят потерю волос и способствуют их росту, а также достаточное количество белка и витаминов. В идеале следует употреблять 50-100 г белка в день в зависимости от массы тела. Питание, бедное белком, может привести к выпадению волос.

Истончение и уменьшение волос может быть результатом недостатка питательных веществ. Исправит ситуацию хорошо сбалансированное питание, в составе которого самые важные для волос вещества – витамины А, С, D, биотин, железо и цинк.

Стимулируют кожу головы и помогают увеличить длину, густоту и толщину волос маски, масла и массаж.

Кроме этого, нужно отказаться от курения, которое ухудшает здоровье и кожи, и волос. Вредная привычка повреждает ДНК волосяных фолликулов. Это может стать причиной преждевременной седины и выпадения волос.

Дата: 30 сентября 2018

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя

восемнадцать + 11 =