Большой завтрак может помочь сжечь вдвое больше калорий

15
0

Согласно новому исследованию, люди, которые едят большой завтрак, сжигают вдвое больше калорий по сравнению с теми, кто ест больше в обед.

В течение 3 дней исследователи оценивали 16 мужчин, чередующих низкокалорийный завтрак и высококалорийный ужин, и наоборот.

Употребление высококалорийного завтрака было связано с уменьшением голода и тяги к сладкому в течение дня.

Завтрак долгое время считался самой важной едой дня.

Было показано, что то, что мы едим и пьем после пробуждения, оказывает большое влияние на наши когнитивные способности, настроение и уровень энергии в течение дня.

Теперь, новое исследование от Эндокринного Общества показывает, что завтрак играет еще большую роль в нашем общем здоровье, чем считалось ранее.

Согласно новому исследованию, опубликованному в «Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ» в среду, люди, которые едят большой завтрак, сжигают вдвое больше калорий по сравнению с теми, кто ест обед в большем количестве.

Они также испытывают меньше тяги, особенно к сладкому, и имеют более здоровый уровень сахара в крови (глюкоза) и уровень инсулина в течение дня.

Исследователи обнаружили, что в среднем уровень термогенеза участников был в 2,5 раза выше после завтрака по сравнению ом обеда, по сути, показывая, что метаболизм людей более активен после утреннего приема пищи.

По сравнению с более богатым завтраком, низкокалорийный завтрак чаще всего вызывает перекусы в течение дня. Кроме того, по словам исследователей, те, кто ест меньшие завтраки, как правило, едят на ужин больше.

Результаты могут иметь огромное значение для людей, желающих похудеть, а также для людей с диабетом, у которых уровень глюкозы в крови выше нормального.

Дата: 27 февраля 2019

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя