По словам ученых университета Лестера, даже если у вас есть хроническое заболевание, две здоровые привычки могут существенно повлиять на продолжительность жизни и добавить к ней, как минимум 8 лет.
Речь идет об отказе от курения и регулярных упражнениях. Это недавно показали исследования 480000 взрослых британцев.
В целом эти две здоровые привычки плюс здоровое питание и отказ от алкоголя — важнейшие факторы, влияющие на здоровье. Ученые университета обнаружили, что особенно у курильщиков средняя продолжительность жизни на пять-шесть лет меньше, чем у некурящих. Если бросить курить, то ситуация улучшается, если в распорядок дня добавить еще и занятие физической культурой.
При этом установлена степень важности каждой привычки: с наибольшим укреплением здоровья связан отказ от курения, затем следуют физические упражнения, здоровое питание и отказ от алкоголя.
В исследовании изучались базы данных генетической и медицинской информации более полумиллиона человек британского биобанка. Они отслеживались шесть и более лет, сделана оценка 36 хронических состояний и влияние здоровых привычек на продолжительность жизни.
При этом хроническое заболевание определяется как длительное состояние физического или психического здоровья, включая рак, деменцию, астму, диабет, сердечную недостаточность и беспокойство.
Прежде чем оценивать общее состояние здоровья, исследователи оценили участников по тому, сколько они тренировались, пили, курили, а также насколько здоровым было их питание.
Также учитывались этническая принадлежность, рабочий статус и индекс массы тела.
У мужчин с двумя или более хроническими заболеваниями показатель «полностью здоров» был связан с увеличением жизни на 6,3 года, оценка «здоров» — на 4,5 года. У женщин оценка «полностью здорова» дает прибавку до 7,6 лет, а «здорова» — 6,4 года.
Также в 45 лет ожидаемая продолжительность жизни курильщиков на пять-шесть лет короче, чем у некурящих.
По словам Йогини Чудасама, ведущего автора исследования, сейчас увеличивается число людей с множественными хроническими заболеваниями, которые влияют на здоровье и длительность жизнь, поэтому здоровый образ жизни является условием снижения риска этих долгосрочных заболеваний и может принести пользу тем, у кого они есть.
Имея доступ к британскому набору данных, ученые смогли исследовать преимущества здоровых привычек у людей с множественными заболеваниями. Обнаружено, в частности, что только воздержание от курения, увеличивает продолжительность жизни на семь лет.
Исследование важно в целом для здоровья населения, поскольку результаты подтвердили мнение о том, что никогда не поздно внести жизненно важные коррективы в свой образ жизни.
