Истинный голод и жажда отличаются. Вам необходимо регулярно подпитывать свое тело, чтобы поддерживать свое здоровье и обеспечивать энергией на протяжении всего дня.
Некоторые люди пропускают приемы пищи, когда пытаются похудеть, что часто приводит к обратным результатам, поскольку слишком долгое ожидание между приемами пищи может привести к перееданию. Поэтому важно есть вовремя
Если вы недавно ели сбалансированно и хотите больше еды, это, скорее всего, психологическое желание. Однако, если вы не ели в течение нескольких часов и испытываете признаки физического голода, вероятно, вам необходимо перекусить.
Сигналы голода и жажды
Ранние признаки истинного голода могут включать легкие приступы голода, чувство пустоты в желудке и урчание в животе. Однако эти признаки могут отличаться от человека к человеку.
Кроме того, настоящая физическая жажда часто сопровождается сухостью во рту или легким зудом в горле, а также желанием выпить любой напиток, включая простую воду.
С другой стороны, психологическая жажда может проявляться в виде тяги к определенному напитку, например, к газировке.
Чтобы определить, действительно ли вы голодны, попробуйте следующие методы.
Сделайте мысленную проверку
Какие эмоции вы испытываете?
Вам скучно, тревожно или грустно?
Когда вы в последний раз ели или перекусывали?
Вы испытываете признаки истинного голода, даже если они ранние?
Хотя вы должны стараться воздерживаться от еды, если вы не голодны по-настоящему, не следует ждать, пока вы сильно проголодаетесь.
Иногда сигнал жажды может ощущаться как физический голод. Попробуйте выпить стакан воды, если сомневаетесь, действительно ли вы голодны. Если после этого вы все еще чувствуете голод- пора обедать.
