Некоторые жирные продукты помогают бороться с лишним весом

26
0

Когда вы ищете способы сбросить несколько килограммов, жирная пища ассоциируется с тем, что в этом случае она запретна, и такие блюда не только кажутся нездоровыми, но еще и вызывают боязнь потолстеть.

Однако при всем этом организму необходимы жиры, которые незаменимы не только для похудания, но и для общего благополучия здоровья.

С помощью здоровых жиров можно регулировать уровень гормонов голода и подавить тягу к высококалорийной пище. Кроме того, продукты с высоким содержанием жиров богаты важными питательными веществами, которые поступают из витаминов и различных минералов.

Вместе с тем, следует остерегаться тех нездоровых жиров, которые обязательно скажутся на формах тела, поскольку способствуют набору веса. Тем не менее, есть несколько здоровых продуктов с высоким содержанием жиров, которые отлично подходят и для тех, кто решил сбросить лишний вес.

Какие из них полезны и при этом даже помогают похудеть?

Авокадо

Плоды авокадо, богатые мононенасыщенными жирами, — наилучшая жирная пища в период похудения. Они также славятся высоким содержанием клетчатки и белка, благодаря которым человек чувствует себя сытым более длительный период времени, и поэтому удерживается от другой высококалорийной пищи.

Яйца

В период борьбы с весом многие люди воздерживаются от употребления яичных желтков, считая, что они также содержат много жиров. Однако при этом желтки богаты полезными жирами, которые в большинстве своем являются мононенасыщенными. Диетологи уверены, что цельные яйца просто необходимы при похудении.

Темный шоколад

Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Psychopharmacology, показало, что несколько кубиков темного шоколада могут принести больше пользы, чем вреда. Он содержит чистое масло какао, которое сохраняет чувство сытости на более длительный период, и способствует снижению веса. Такой шоколад также богат клетчаткой, полезными жирами, железом, магнием, медью, марганцем и обладает антиоксидантными свойствами, которые снижают уровень артериального давления.

Кокос

Добавление кокоса в рацион или приготовление пищи с кокосовым маслом безвредно и никоим образом не влияет на процесс сбрасывания веса. Хотя он богат насыщенными жирами, благодаря лауриновой кислоте борется с бактериями и улучшает уровень холестерина. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Lipids, утверждает, что кокосовое масло способствует уменьшению жира в брюшной полости.

Жирная рыба

Жирная рыба, в частности, лосось, сардины, скумбрия, содержит омега-3 жирные кислоты и белок, которые полезны для сердца и также помогают достичь здорового веса. Кроме того, эти сорта рыбы богаты белком, который надолго подавляет тягу к еде на протяжении дня, тем самым способствует снижению дневных калорий.

Дата: 4 сентября 2018

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя

11 + 3 =