Польза креатина при физических нагрузках

11
0

Основная роль креатина заключается в повышении выработки энергии в клетках. Поэтому он крайне важен при интенсивных физических нагрузках.

Около 95% креатина организма хранится в ваших мышцах в форме молекулы, называемой креатинфосфатом, который помогает восполнять запасы АТФ в мышечных клетка.

Чем больше креатина в организме, тем больше энергии вмышечные клетки могут производить во время упражнений высокой интенсивности. Это приводит к повышению производительности.

Хотя основными преимуществами креатина является повышение выработки энергии, он также увеличивает силу и мышечную массу.

В высокоинтенсивных упражнениях креатин может повысить производительность до 15%, а также поможет набрать мышечную массу и силу.

Диетическая добавка практически не дает пользы для упражнений на выносливость с меньшей интенсивностью, но полезна, если вы включите в свою тренировку упражнения с высокой интенсивностью.

Кроме того, креатин безопасен для длительного использования. Ни одно исследование не показало каких-либо долгосрочных проблем у здоровых людей.

Дата: 12 апреля 2019

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя