Стресс и и набор веса: как себе помочь

35
0

Когда стресс достигает пика или его становится трудно преодолеть, могут возникнуть более серьезные, долгосрочные последствия для здоровья.

Депрессия, высокое кровяное давление, бессонница, болезни сердца, беспокойство и ожирение — все это связано с нелеченным хроническим стрессом.

Риски, связанные с увеличением веса, включают в себя:

  • более высокое кровяное давление;
  • диабет;
  • болезнь сердца;
  • инсульт;
  • репродуктивные проблемы;
  • снижение легочной и дыхательной функции;
  • увеличение боли в суставах.

Кроме того, имеются доказательства связи между ожирением и некоторыми видами рака, такими как рак поджелудочной железы, пищевода, толстой кишки, молочной железы и почек.

Наконец, ваше психическое здоровье может пострадать. Повышение беспокойства или депрессии также может происходить, когда вы ненамеренно набираете вес.

Как диагностируется увеличение веса, связанное со стрессом?

Единственный способ узнать, связано ли ваше увеличение веса со стрессом, — обратиться к врачу.

«Это связано с тем, что увеличение веса, связанное со стрессом, можно диагностировать только путем тщательного изучения анамнеза и исключения других факторов, таких как низкая функция щитовидной железы, которые также могут вызвать увеличение веса», — объясняют доктора.

Способы снижения стресса, которые вы можете сделать сегодня

Стресс влияет на всех нас в какой-то момент.

Когда вы чувствуете стресс, вы можете предпринять несколько небольших шагов, чтобы успокоиться, в том числе:

  • упражнени от 20 до 30 минут;
  • выйти на улицу и наслаждаться природой;
  • питайте свое тело здоровой пищей;
  • развивать социальную поддержку;
  • исключить один элемент из списка дел;
  • сделать 10-минутный перерыв на йогу;
  • попросить семью о помощи;
  • практиковать медитацию осознанности;
  • слушать музыку;
  • читать книгу;
  • ложиться спать на час раньше;
  • будь добр к себе;
  • сказать «нет» одной вещи, которая может добавить стресс;
  • проводить время с домашним животным;
  • практиковать 10 минут глубокого дыхания;
  • исключить кофеин и алкоголь.

Дата: 14 июня 2019

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя

десять + тринадцать =