Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире. Диетологи считают, что употребление некоторых продуктов могут исправить статистику в лучшую сторону.
Последний из советов относится к трем блюдам, очень полезным для сердца. Это лосось с лимоном и травами, фаршированные фасолью и овощами авокадо и пицца на лаваше.
Не секрет, что эта еда нравится всем, однако предложенная содержат мало калорий и много питательных веществ.
Авокадо с овощной начинкой
В блюдо входят авокадо, черные бобы, сладкий перец разного цвета, помидор, по желанью перец чили, лук, тмин, паприка, морская соль, черный молотый перец, томатная сальса, оливковое масло, сок лайма, сыр фета (по желанию) и тортилья.
Такой полезный для сердца набор содержит полезные жиры и клетчатку, а также обладает идеальным сочетанием вкусов и текстур.
Жареный лосось с лимоном и травами
В его составе дикий лосось, соль, чесночный порошок, молотый черный перец, измельченный травы — кинза, укроп или свежие листья тимьяна, лимон. Такая еда наполнена белком и полезной для сердца омега-3. Из-за своего мягкого вкуса лосось можно запечь или поджарить.
Пицца на лаваше
Чтобы не злоупотреблять мучными изделиями, для такой пиццы используют тонкие лепешки лаваша. При изготовлении пиццы они дают хрустящую корочку.
В блюдо идет приправы — бальзамический уксус, оливковое масло, дижонская горчица, мед, чесночный порошок, соль, черный перец.
Салат, а котором руккола, огурцы, артишок, помидоры черри, оливки, кедровые орешки, твердый сыр.
Такая еда пополнит организм здоровыми веществами и принесет пользу главному органу – сердцу.
