Это выражение впервые придумано в 1913 году, оно основано на пословице Пембрукшира, появившейся в 1866 году.
Фактически, журнал Notes and Queries был первым, кто опубликовал оригинальную цитату: «Съешьте яблоко, ложась спать, и вы не дадите доктору заработать себе на хлеб».
Хотя исследования показывают, что употребление большего количества яблок на самом деле не связано с меньшим количеством посещений врача, добавление их в рацион может помочь улучшить несколько аспектов здоровья.
Яблоки обладают рядом преимуществ, которые могут способствовать долгосрочному здоровью.
Они богаты важными питательными веществами, включая клетчатку, витамины, минералы, также являются отличным источником антиоксидантов, таких как кверцетин, кофейная кислота и эпикатехин.
Исследования показывают, что употребление большего количества этих фруктов может быть связано с низким риском нескольких хронических заболеваний, включая болезни сердца.
Это связано с присутствием в них флавоноидов, которые, как было показано, уменьшают воспаление и защищают сердце.
Яблоки содержат несколько соединений, которые помоут предотвратить образование рака, включая антиоксиданты и флавоноиды.
Согласно одному обзору 41 исследования, употребление большего количества яблок было связано со снижением риска развития онкологии легких. Другое сообщало, что употребление большего количества яблок было связано с более низким риском развития колоректального рака.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить потенциальные противораковые эффекты яблок и определить, могут ли быть задействованы другие факторы.
Другие преимущества для здоровья
- способствуют здоровому весу;
- улучшают здоровье костей;
- содействовать активной работе мозга;
- защищают от астмы;
- уменьшают риск диабета.
