Можно ли совмещать курение и спорт: последствия

1082
0
курение и спорт

Сегодня мода на активную здоровую жизнь захлестнула множество молодых людей. Девушки деятельно занимаются всевозможными направлениями фитнеса, а парни качают мышцы. Теперь чтобы быть модным абсолютно недостаточно быть худощавым, требуется обладать спортивными телом, имеющим четко очерченными мышцами. Однако, выйдя из спортзала, многие и девушки, и юноши сразу же распечатывают сигаретную пачку, закуривая. Как же сочетаются курение и спорт?

Спорт и курение

Часть активных курильщиков действительно верят, что серьезные, частые спортивные занятия способны так укрепить сердечнососудистую систему, легкие, что наносимый никотином вред абсолютно нивелируется. Отчасти подобное утверждение можно считать верным. Определенные виды спорта весьма благотворно воздействуют на дыхательную систему, сердце, что позволяет избегать развития множества сердечнососудистых заболеваний, оптимально увеличить объем легких, способствующий более глубокому дыханию, развитию выносливости, улучшению в тканях кислородного обмена.

Получается, что человек, активно тренирующий собственное сердце, легкие и считающий, что курение и спорт совместимы, защищает тем самым организм от серьезного пагубного воздействия никотина. Однако верно ли это?

Влияние на занятия

Практически всем курильщикам известно, насколько курение негативно влияет на состояние здоровья, как оно способно вызывать огромное количество серьезных заболеваний. Поэтому спорт и сигареты несовместимы. Подобная вредная привычка активно способствует ухудшению газообмена, развитию отдышки, провоцирует появление бронхита, кашля курильщика. А если добавить активные спортивные занятия, то что будет происходить с организмом?

Даже при разминке, являющейся стартом любого занятия, у человека начинает учащаться дыхание, раскрываются легкие с повышением их пропускной способности, происходит интенсивный газообмен. Когда курящим спортсменом перед тренировкой выкуривается даже одна сигарета, а после этого он отправляется на беговую дорожку, легкие человека подвергаются колоссальному стрессу. Возникающая из-за курения нехватка кислорода негативно сказывается на общей выносливости, сократительной способности мышц, поэтому спортсмен начинает задыхаться, испытывать головокружение, серьезное учащение пульса. Так стоит ли верить, что заниматься спортом и курить можно?

загрузка...
заниматься спортом и курить можно

Помимо того, длительное, частое курение изменяет нормальную ткань легких, замещая ее рубцовой. Наполненные смолами, ядовитыми продуктами горения табака альвеолы легких практически полностью теряют способность проводить кислород, а при активных спортивных занятиях организму требуется значительно большее количество кислорода, нежели в повседневной жизни. Легкие курильщика не способны проводить в необходимом, достаточном для спортивных достижений объеме кислород. Таким образом, результаты этого спортсмена катиться будут под откос, а значит, курение и спорт – вещи несовместимые.

Нужно также сказать немного о двойной нагрузке, которая оказывается на сосудистую систему, сердечную мышцу. При нагрузке у некурящих спортсменов увеличивается показатель частоты сердечных сокращений, большинство сосудов резко сдавливается и вновь расслабляется, значительно повышается артериальное давление, а свойства крови улучшаются. По мере нарастания нагрузки, таким образом, происходит тренировка сердца.

Обратите внимание! Рекомендация пользователей!
Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить...»

А вот, что будет если курить и заниматься спортом?

У активно занимающегося курящего человека в результате постоянного никотинового отравления сердце функционирует в учащенном ритме, как правило, постоянно повышено давление, а сосудистые стенки сильно спазмированы. При тренировке потребность сердца в объемах кислорода невероятно велика, но наличествующий спазм сосудов не предоставляет возможности проводить к тканям большое количество кислорода. Это приводит к отмиранию некоторой части сердечной мышцы, так именуемому инфаркту миокарда. Конечно, это крайний случай. Однако работа сердца на грани предела его возможностей не позволяет спортсмену проводить собственные тренировки в режиме, когда он может продемонстрировать более высокие результаты. Курящему человеку приходится часто останавливаться для переведения духа, он значительно сильнее устает, на тренировках часто возникает тошнота, головокружение. Так нужно ли продолжать курить и заниматься спортом?

Нельзя забывать и о влияния ядовитого никотина на человеческую нервную систему. Здесь речь ведется совсем не о бессоннице либо стрессе, хотя из-за постоянного воздействия табака и подобные последствия неминуемы. Совмещая курение и спорт, необходимо помнить о крайне необходимой каждому спортсмену координации движений, а также сосудистых патологиях в функционировании головного мозга, являющегося основным регулятором нервной деятельности.

Тренирующийся достаточно активно человек нуждается в отличной координации собственных движений. Это особенно важно в определенных видах спорта вроде борьбы либо бокса. Нарушение координации из-за серьезного отравления никотином мозга значительно ограничивает спортсмена в достижении хорошей результативности, сводя годы подготовки к соревнованиям различных уровней практически к нулю.

спорт и сигареты

загрузка...

Однако существенно страшнее влияние никотина, оказываемое веществом на сосуды головного мозга. Их сужение становится причиной сильнейшей мозговой гипоксии, у человека исчезает способность быстрого принятия решений, а это совершенно не способствует спортивным достижениям. Внушительное превышение нагрузки вместе с постоянно повышенным давлением способно спровоцировать развитие в головном мозге острого нарушения кровообращения – инсульта. Соответственно, курение и спорт являются разрушительными для любого, даже самого здорового и подготовленного к испытаниям организма.

Последствия

Естественно, что не все активно курящие люди, которые бегают по утрам либо занимаются в тренажерном зале, обязательно заработают инсульт либо инфаркт. Однако постоянно тренирующимся человеком также тяжело воспринимается отсутствие любых изменений в качественных показателях собственного тела, определенный недостаток мышечной массы либо невозможность достичь результатов в спортивных соревнованиях. При этом сочетая курение и спорт, в определенных спортивных видах (пауэрлифтинг, бодибилдинг) курящие спортсмены всегда смотреться будут менее выигрышно на фоне некурящих соперников.

Активное употребление сигарет снижает выносливость, способствует прекращению деятельного роста мышечной массы. Без данных характеристик в любом силовом виде спорта буквально нечего делать. Поэтому говорить, можно ли курить и заниматься спортом, бессмысленно.

Как тут говорить об аэробных нагрузках, при которых для спортсмена невероятно важен большой объем легких, определенная дыхательная активность. Из-за застойных хронических явлений в человеческих легких, образующихся от постоянного токсического никотинового действия в сочетании с постоянной аэробной нагрузкой, у деятельно занимающегося человека развивается дыхательная недостаточность, что представляет опасность для жизни.

Всевозможного рода миалгии и невралгии – постоянный спутник курящих спортсменов. Возникающая в мышцах, нервных окончаниях спинного мозга боль провоцирует человека отказываться от спортивных занятий. Хотя рассматривая курение и спорт, предпочтительнее отказ от вредной привычки, дающий возможность спокойно заниматься дальше любимым делом.

курение и спорт совместимы

Советы курильщикам

загрузка...

К огромному сожалению, немногие способны отказаться от курения только по щелчку пальцев. Ядовитый никотин способен хитро встраиваться в активный обмен веществ, поэтому отсутствие его вызывает реальные страдания. Человек начинает мучиться желанием затянуться сигаретой, становится агрессивным, раздражительным. Тренироваться на таком фоне становится значительно труднее, а получать достаточно адекватные результаты практически невозможно. Как поступить в подобном случае? Продолжать сочетать курение и спорт либо отказаться от пагубной привычки, оставив также на некоторое время активные тренировки?

Если безболезненно и достаточно быстро оставить сигареты не удалось, то требуется свести к минимуму получаемый от сигарет вред:

  • за пару часов до старта тренировки нужно постараться не курить, чтобы дыхательная, сердечнососудистая системы смогли несколько восстановиться, прошел сосудистый спазм;
  • также после тренировки не стоит затягиваться сигаретой минимум полчаса-час;
  • при постепенном наращивании физических нагрузок одновременно постепенно снижать общее количество употребляемых сигарет;
  • перейти на курение сигарет, характеризующихся пониженным содержанием никотина, смол.

Большинством спортсменов отмечается, что после появления действительно серьезного спорта в их жизни курить становится попросту некогда, да и желание пропадает. Курение и спорт начинают расходиться. Поэтому наиболее простым и действительно эффективным советом являются активные спортивные занятия с постепенным увеличением нагрузки, оставляющие все меньше времени на разнообразные вредные привычки.

Спорт после отказа от сигарет

Когда человек принимает решение оставить собственное пагубное пристрастие к употреблению сигарет, ему ни в коем случае не стоит бросать спортивные занятия. Спорт, во-первых, дисциплинирует. Появляется необходимость следовать строгому режиму питания и перекусов, что активно способствует поддержанию в отличной форме тела. Частенько бросающие либо бросившие курение могут набирать вес, активно заедая накатывающее желание выкурить сигарету. При наличии определенного режима особо баловаться с едой невозможно, да и наличие физической активности не позволяет организму накапливать подкожный жир.

Главное в процессе борьбы с курением – не переусердствовать. Нет необходимости сразу пытаться совершать длительные спринтерские забеги либо тягать тяжеленные штанги. Конечно, отказавшись от пагубной привычки, спортсмен приобретает возможность добиваться значительно лучших результатов. Но приходить к этому нужно постепенно, давая организму возможность восстановиться после долгого периода постоянного пагубного воздействия никотина.

Немного о секретах..
загрузка...
загрузка...

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя