Что делать, если не хватает силы воли бросить курить?

Ежегодно все больше людей решают и отказываются от употребления сигарет. Броский лозунг «бросаем курить» набрал исключительную популярность. Однако что делать людям, у которых не хватает силы воли бросить курить. Об этом речь пойдет дальше.

Основные причины решения бросить курить

Тема избавления от постоянного курения действительно интересует многих людей. К ним относятся все современные курильщики, даже те немногие, которые яростно утверждают обратное. Общественное отношение к данной привычке постоянно меняется в негативную сторону. Теперь курение уже не модно, хотя буквально пару десятилетий назад курящая компания молодых людей прочно ассоциировалась с раскованностью, свободой общения, интеллектом.

Деятельная борьба с курением во множестве стран проходит на государственном уровне. Такие перемены уже стали причиной того, что даже наиболее заядлые курильщики, чей стаж исчисляется десятилетиями, начинают считать собственное поведение антисоциальным. Большое количество зависимых от табака людей озаботились поиском способа, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Под невероятной лавиной всевозможных методик, предложений, человек с сигаретами в кармане все равно остается с собственной проблемой один. Поэтому единственным способом преодоления тяги к курению остается необходимость в конечном итоге справиться с наличествующей проблемой самостоятельно. Рассмотрим, что обычно испытывает активный курильщик в современном обществе:

Резко отрицательное отношение окружающих

• У многих курильщики вызывают неприязнь, потому как заставляют становиться пассивными участниками данного процесса в большей либо меньшей степени. Никто не любит чувствовать резко-неприятный запах табака либо, что существенно хуже, вдыхать вредный дым выкуриваемой поблизости сигареты.

Близкие люди молча страдают

• Когда курильщик является близким, дорогим человеком, то подобная привычка может зародить в душах родных серьезнейшее опасение за его здоровье, вводя в состояние подавляемой тревоги, бесконечно сдерживаемой паники. Близким людям приходится безнадежно молчать просто потому, что у них нет знаний, как бросить курить, если нет силы воли, им незнакомы действенные способы изменения при помощи слов сложившейся ситуации в лучшую сторону. А лишний раз ссориться с близкими людьми, меча о стену горох, не будет ни один действительно разумный человек. Однако семьи многих курящих людей мечтают, что однажды он сможет справиться с негативной привычкой, навсегда ее бросив.

Постоянное некомфортное самоощущение

• Неприятный стойкий запах от одежды, волос практически неистребим. Естественно, что сам курильщик не ощущает его подобно окружающим, однако ему отлично известно о данном неприятном факте, что может вызвать постоянный комплекс. Ни одно, даже наиболее высококачественное косметическое средство или стойкий французский аромат не в состоянии разрешить данную проблему.

Не хватает силы воли

• Подавляющее большинство современных людей (и курящих, и нет) просто уверено, что отказ от пагубной привычки чреват невероятными мучениями, связаны которые с отвыканием от употребления никотина. Многие начинают винить себя, полагая, что у них попросту не хватает силы воли бросить курить. В действительности же физическое отвыкание от употребления никотина – довольное легкое и незначительное, зачастую проходящее совершенно незаметно для человека. Однако если вопрос не состоит в силе воли, что же усложняет процесс отказа? Почему многие курящие люди настолько «слабовольны»?

Каждая зависимость характеризуется двумя аспектами: физическим и психологическим. Именно в последнем и заключена проблема.

Можно ли обходиться без наличия силы воли

Когда активный курильщик начинает думать о том, чтобы бросить курить, к нему сразу приходит чувство страха и паники. Могут появиться мысли, что без данной привычки жизнь станет неполноценной и пустой. Человек опасается, что отказ от курения станет причиной того, что ему больше не будет доступно получение удовольствия от праздников, дружеских встреч. Также он боится, что больше не сможет без сигареты снимать стресс.

Также человека, считающего, что ему не хватает силы воли бросить курить, обязательно тревожат мысли, что после отказа от подобной привычки жизнь его прежней уже не будет, что его ждут страдания в связи с невозможностью покурить. Ведь он действительно полагает, что курение ему нравится, что это приносит определенное удовольствие, предоставляет массу преимуществ, возможностей. Поэтому попытка отказа от сигарет становится ассоциацией обреченности, страданий, лишений. К сожалению, подобные переживания заставляют вновь потянуться за сигаретой.

На вопрос, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, народная медицина может давать огромное количество советов. Правда относиться к ним стоит с определенной долей критики. Как правило, большинство способов все же основываются на использовании собственной силы воли, а довольно многие считают, что им именно ее не хватает. В действительности обстоит все несколько иначе. Отказ от никотина воспринимается человеком как сознательное лишение себя некоего «наслаждения», особенно если друзья и знакомые продолжают употреблять сигареты. Ему продолжают нравиться сигареты, он видит в данной привычке некоторый смысл, многих даже привлекает табачный запах. От этого отказаться непросто.

Причины неудач

Надежда на личные качества, сожаления, что не хватает силы воли бросить курить, становятся ключевой причиной неудач, провалов попыток отказаться от имеющейся вредной привычки. А совсем не обстоятельства, необходимость отдохнуть либо стрессы.

Правда заключается в том, что когда курильщик гасит очередную сигарету, у него нет уверенности, что она действительно доставила ему удовольствие. Ожидание приятных ощущений, вера в них становится ключевой причиной ностальгии по вдыханию табачного дыма. Особенно желанной сигарета становится в минуты, когда человек тоскует или грустит. В такое время курение кажется не просто прихотью, а необходимостью.

Многие курильщики задумываются о самостоятельном отказе от курения. И еще большее количество считает, что им не хватает силы воли бросить курить. Однако часть специалистов или уже бросивших эту привычку считают, что ее наличие не нужно. Достаточно осознать реальные мотивы собственного курения. Когда курильщик во главу угла ставит лишь силу собственного характера, при этом не понимая природы желания, то в большинстве случаев он терпит поражение. А данное поражение он расценивает в качестве личной слабости, недостаточной мотивации, хотя это абсолютно не так.

Понимание, что не хватает силы воли бросить курить, не является реальной причиной того, что человек не старается оставить эту привычку. Проблема в первую очередь кроется в наличии конфликта. Многие осознают, что сигареты – это опасно, дорого и просто плохо. Однако именно они позволяют курильщику в нужный момент обрести потерянную концентрацию либо, напротив, расслабиться. Подобное противоречие, наличествующее в сознании активного курильщика, становится реальной первопричиной неудач, которые преследуют человека при попытках отказаться от употребления табака.

Удачные самостоятельные попытки отказа от курения – миф?

В процессе отвыкания от постоянно поступавшего в организм курильщика никотина может появиться чувство небольшого никотинового «голода». Именно поэтому активный курильщик торопится утолить его при помощи утренней сигареты. Впоследствии следуют традиционные дневные перекуры и, естественно, сигарета на ночь.

Занимающиеся продвижением на рынке разнообразных «заменителей» сигарет вроде никотиновых пластырей, электронных сигарет маркетологи прекрасно осведомлены, как можно манипулировать курильщиками. Их основным рычагом становится страх. Каждый рекламный ролик, каждый распространитель непременно рассказывает с невероятных муках, ожидающих каждого, кто решился отказаться от пагубной привычки. Взамен этого они предлагают тем, кому не хватает силы воли бросить курить, использовать различные альтернативные способы употребления никотина. Это якобы помогает держать тягу под определенным контролем, однако любые подобные слоганы лживы. Ведь курильщики абсолютно спокойно способны прожить без употребления никотина несколько часов ежедневно (во сне, при перелетах либо, например, все выходные на даче у родственников). Помимо того, существуют курильщики, употребляющие никотин «по настроению».

Можно ли рассчитывать на личную силу воли?

Подобная ситуация похожа на попытку придерживаться жесткой диеты, когда не хватает силы воли бросить курить или отказаться от любимых блюд. Человек обязательно начинает чувствовать себя исключительно несчастным, обделенным чем-то важным, а сами запрещенные блюда либо сигарета становятся особенной ценностью.

Возможен ли полный отказ от курения?

Вполне. Однако он будет реален только тогда, когда человеком будет осознаваться полная бесполезность данной привычки, а также придет понимание истинной природы наличествующей зависимости. Каждому курильщику предстоит на собственном опыте убедиться, что употребляемые сигареты не способны снять стресс, избавить от скуки, повысить уровень концентрации, помочь расслабиться. Лишь после этого бросить курить будет действительно просто, даже не надеясь на эфемерную силу воли, которой почему-то у многих постоянно ни на что не хватает.