Бросить курить – это не просто, но осуществимо, особенно если поддерживать наш организм нужной диетой. В этой статье мы расскажем, какое питание поможет вам бросить курить, поделится тем, какие продукты уменьшают стресс и дали несколько простых рецептов, которые содержат правильные продукты, заряжая наш организм всем необходимым.
Продукты, которые могут помочь бросить курить
Курение – это пристрастие, которое нарушает работу организма, так что, чтобы успешно бросить вредную привычку, необходимо укреплять свой организм с помощью питания. Все сытные продукты, такие как макароны, картофель или белый рис, только усугубляют ситуацию, поскольку они нарушают гормональный баланс и вызывают недостаток витаминов и минералов.
Существует несколько продуктов, которые могут помочь вам бросить курить:
- Орехи – они богаты витамином Е, который помогает уменьшить желание курить.
- Чеснок – это натуральный антибиотик, который может помочь вам очистить легкие от токсинов, которые находятся в них после употребления табака.
- Морепродукты – богаты цинком, который способствует здоровому росту тканей и функционирования органов.
- Овощи – богаты антиоксидантами, которые помогают повысить иммунитет.
Продукты, которые помогают снизить стресс
Стресс – это состояние, которое вредно влияет на работу организма, так что необходимо заботиться о своем здоровье, выделяя время на здоровый отдых и питание. Существует несколько продуктов, которые могут помочь нам снизить стресс, и они очень важны в нашем рационе:
- Хлеб из цельного зерна – богат здоровыми углеводами, которые помогают увеличить уровень серотонина.
- Оливковое масло – богато здоровыми жирами, которые способствуют успокоению.
- Темный шоколад – это натуральный антидепрессант, содержащий анандамид, который позволяет нашей нервной системе работать нормально.
- Травы – как чай валерианы, мятный и чамомил, снимают стресс и улучшают настроение.
Рецепты с здоровыми продуктами
Существует несколько простых рецептов, которые содержат правильные продукты, и заряжают наш организм всем необходимым:
Ореховый салат:
- 1 стакан орехов;
- 1 луковица;
- 2 ст. л. сока лимона;
- 2 ст. л. горчицы;
- 1 ст. л. семян льна;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Филе лосося на гриле с овощами:
- 300 г лосося;
- 1 цукини;
- 1 сладкий перец;
- 1 красный лук;
- 1 чайная ложка оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Неважно, сколько вы скушали за день, главное, чтобы это было качественное питание, которое помогает укрепить наш организм. Имейте в виду, что питание – это наш здоровый стиль жизни и ключ к здоровью, так что следите за своим рационом и наслаждайтесь чувством здоровья в своем организме!
