Курение — это одна из самых распространённых зависимостей в мире. Определение своего уровня курения может помочь оценить необходимость изменений в образе жизни. В данном материале мы рассмотрим, какие шаги можно предпринять для самодиагностики.
Признаки зависимости
Для начала важно обратить внимание на некоторые признаки, указывающие на зависимость от табака:
- Необходимость курить сразу после пробуждения.
- Частое курение в течение дня.
- Невозможность уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
- Курение в ситуациях, когда это неуместно (в общественных местах, во время занятий спортом).
Оценка уровня курения
Чтобы диагностировать свой уровень курения, задайте себе несколько вопросов:
- Сколько сигарет я курю в день?
- Как долго я курю?
- Есть ли у меня желание бросить курить?
- Появляются ли у меня симптомы отмены при пропуске сигареты?
Помните, что диагностика — это первый шаг к здоровью. Обратитесь к врачу для получения профессиональной консультации и поддержки.
