Курение является одной из главных причин ряда заболеваний и угрожает вашему здоровью. Если вы решили отказаться от этой вредной привычки, ниже представлены советы, которые могут помочь на этом пути.
Планируйте отказ
Перед тем как бросить курить, важно составить план. Определите дату, когда вы хотите прекратить курение, и придерживайтесь ее. Подумайте о причинах, по которым вы хотите бросить, и запишите их.
Постепенное снижение
Для многих людей резкий отказ от курения может быть сложным. Попробуйте уменьшать количество сигарет постепенно, что поможет избежать сильного стресса.
Найдите поддержку
Поделитесь своим намерением с близкими и друзьями. Поддержка окружающих может сильно повысить шансы на успех. Также рассмотрите возможность посещения групп поддержки.
Используйте альтернативы
- Никотиновые пластыри;
- Жевательные резинки;
- Электронные сигареты.
Помните, что отказ от курения — это процесс. Будьте терпеливы к себе и не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.
