В новом исследовании ученые изучили две группы женщин — с хорошей физической нагрузкой и с плохой.
Женщины с хорошей работоспособностью могли выполнять упражнения с интенсивностью 10 метаболических эквивалентов (МЕТ).
Уровень MET — это показатель того, сколько энергии сгорает во время занятия, а также показатель интенсивности физической активности.
Все, что превышает 6 MET, считается энергичным упражнением. Пробежка за 10 минут составляет около 10 МЕТ. Горный велосипед на горном маршруте составляет 14 МЕТ.
Исследователи обнаружили, что женщины с плохой работоспособностью почти в четыре раза чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с хорошей.
Вероятность умереть от рака у них в четыре раза выше, чем у женщин с более высоким уровнем физической подготовки.
Большинству женщин в исследовании было от 50 до 75 лет. Ученые следили за ними в среднем около 5 лет.
Хотя исследование показало, что иметь более высокую физическую нагрузку — это хорошо. Но в нем не рассматривались конкретные способы достижения такого уровня физического здоровья.
Уровень MET в тесте, используемом в этом исследовании, является просто маркером максимальной производительности, а не обязательно« энергичных упражнений.
