Курение на рабочем месте может стать серьезной преградой для продуктивности и здоровья. Если вы решили бросить курить, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
1. Определите причины
Запишите, почему вы хотите бросить курить. Это может быть улучшение здоровья, избавление от зависимости или повышение продуктивности. Эти причины помогут вам оставаться мотивированным.
2. Составьте план
- Выберите дату для отказа от курения.
- Закупите препараты (пластыри, жевательные резинки и т.д.), если считаете нужным.
- Определите, как будете справляться с тягой.
3. Найдите поддержку
Сообщите коллегам о своем решении. Поддержка коллег поможет снизить давление и сделает процесс бросания курить менее изолированным.
4. Измените распорядок дня
Избегайте ситуаций, провоцирующих курение. Установите новые привычки, например, во время перерыва выходите на прогулку или займитесь физической активностью.
Следуя этим советам, вы сможете успешно бросить курить на работе и улучшить свое здоровье.
