Что кушать в 2020 году

21
0

«Одно из самых важных сообщений, которые передают исследователи медицинским работникам и пациентам клиентам, — это акцентировать внимание на растительных и рыбных белках, а не на мясе. Это присуще средиземноморскому стилю еды».

Ученые говорят, что красное мясо, обработанное мясо, очищенное зерно и сладости также должны быть ограничены.

Вместо этих продуктов есть множество красочных фруктов и овощей, бобовых и чечевицы, а также полезных жиров из орехов, семян и дикой жирной рыбы. Кроме того, умеренное потребление красного вина также отведено в средиземноморской диете».

Продукты для потребления:

  • жирная рыба;
  • красочные фрукты и овощи;
  • бобовые и бобы;
  • орехи и семена;
  • умеренное количество красного вина.

Желательно исключить:

  • обработанные продукты;
  • красное мясо;
  • мясные полуфабрикаты;
  • очищенные зерна
  • конфеты.

Поскольку из года в год новогодние решения выполняются менее чем 10 процентам людей, важно, чтобы эти планы питания легко воплощались в ваш нынешний образ жизни.

Здоровье, по большей части, определяется включением здоровой пищи. Когда вы едите в целом хорошо, то кусочек шоколада или чипсов, которые вам нравятся, практически не окажет отрицательного влияния на ваши цели и благополучие.

Это также гораздо более психически здоровый способ делать вещи, от которых мы все могли бы выиграть. Наиболее легкими для следования и полезными одновременно считаются диеты DASH и Средиземноморская находятся на одном конце спектра.

Дата: 1 мая 2019

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя