Дешевые, но целебные чудо-продукты на завтрак

19
0

Раннюю смерть можно предотвратить, питаясь здоровой и сбалансированной пищей, выполняя регулярные физические упражнения. При этом увеличит продолжительность жизни диета для похудения, в которой всегда присутствует один поистине целебный продукт – йогурт.

Недавно эксперты назвали его чудо-едой, поскольку он наряду с фруктами, овощами и другими здоровыми блюдами творит чудеса со здоровьем без лекарств. По их мнению, йогурт — это один из лучших способов увеличить продолжительность жизни, а также сбросить вес и отодвинуть строки большинства болезней.

Дело в том, что знакомый всем напиток обладает защитными свойствами, которые уменьшают риски ранней смерти, отметила диетолог Джульетта Келлоу и доктор Сара Брюер. Он содержат пробиотики, полезные для кишечника, кальций, фосфор и белок.

По их словам, употребление большего количества йогурта может снизить артериальное давление, укрепить кости и даже снизить риски диабета. Полезно съедать в день даже маленькую чашку йогурта, в которой 3-4 ложки продукта, утверждают диетологи.

Кроме того, и исследования показали, что йогурт может помочь противостоять многим проблемам со здоровьем, связанным со старением – таким, как гипертония, остеопороз и нежелательное увеличение веса.

По исследованиям ученых, помогает снизить кровяное давление добавление обезжиренного йогурта к диете, богатой фруктами и овощами. Съеденный хотя бы пять раз в неделю йогурт уменьшает риск гипертонии на 20%.

Согласно последним исследованиям, дружественные пробиотические бактерии в йогурте вытесняют вредные бактерии, которые влияют на голод или сытость и усвоение питательных веществ. Это означает, что при этом ограничивается потребление калорий.

Люди, которые едят йогурт, со временем останавливают увеличение веса, у них больше шансов иметь меньший индекс массы тела, меньше талию и жира в теле.

В этом плане также есть данные о другом утреннем напитке, обладающем подобными свойствами – кофе. Он богат антиоксидантами, а также рибофлавином, пантотеновой кислотой, марганцем, калием, магнием и ниацином и другими соединениями. Кофе защищает организм благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам.

Примыкает к йогурту и кофе такой целебный цитрус, как грейпфрут, богатый мощным антиоксидантом ликопеном. Он также является одним из самых простых способов улучшить иммунитет, общее состояние здоровья, включая снижение уровня холестерина и риска сердечных заболеваний из-за высокого содержания витамина С. Особенно полезен розовый или красный плод.

Цитрусовые в целом делают гораздо больше для организма, чем просто борются с инфекциями. Они защищают от болезней сердца и рака, замедляют развитие катаракты, снижают риски инсульта на 28 процентов и т.д.

Дата: 28 декабря 2018

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя