Организму необходимо здоровое количество холестерина для создания здоровых клеток, но слишком большой уровень этого воскового вещества может представлять серьезную опасность для здоровья.
Избыток в крови холестерина ЛПНП вызывает проблемы, поскольку он прилипает к стенкам артерий, в результате чего они теряют свою эластичность и становятся узкими. Сужение артерий является катализатором сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому жизненно важно контролировать уровень ЛПНП.
Напротив, ЛПВП, в отличие от его опасного аналога, поглощает избыток вредного холестерина и транспортирует его обратно в печень, где он перерабатывается.
Однако этот процесс не происходит сам по себе. Для облегчения удаления ЛПНП необходимы шаги в отношении смены образа жизни.
Так, важную роль в достижении этого баланса играет питание, и как уже доказано, некоторые продукты являются более действенными, чем другие.
Сейчас не существует единого решения для снижения вредного холестерина. Однако уже показал свое свойство в борьбе с ЛПНП, например, ежедневный прием натурального экстракта листьев артишока.
Согласно исследованиям, экстракт за 5-13 недель привел к снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП на 18,5% и 22,9% соответственно.
В эксперименте с животными после регулярного употребления средства уменьшение его уровня произошло на 30 процентов, а триглицеридов — на 22%.
Триглицериды, как тип жира, который содержится в крови, также может повысить риск сердечных заболеваний. При этом экстракт повышает уровень хорошего холестерина.
Такие свойства листьев артишока ученые объясняют наличием лютеолина. Это антиоксидант, который предотвращает образование холестерина и защищает от сердечных заболеваний. К тому же, экстракт стимулирует организм к более эффективной обработке холестерина, что приводит к снижению его общего уровня.
В целом, чтобы снизить наличие этого вещества, следует сократить потребление жирной пищи, особенно содержащей насыщенный жир. К ней относятся мясные пироги, колбасы и жирное мясо, сливочное и топленое масло, сало, сливочный и твердый сыр типа чеддер, торты и печенье, кокосовое и пальмовое масло.
Вместо них лучше выбрать жирную рыбу (скумбрия и лосось), коричневый рис, хлеб и макароны, орехи и семена, фрукты и овощи.
Также не лишнее выполнять физические упражнения в течении 150 минут в неделю, что также предотвращает накопление холестерина.
