Как арахисовое масло поможет вам похудеть

12
0

Арахисовое масло может принести пользу вашему плану по снижению веса, способствуя насыщению, сохранению мышечной массы и поддержанию потери веса в долгосрочной перспективе.

Арахисовое масло очень сытное.

В исследовании 15 женщин с ожирением добавление 3 столовых ложек (48 грамм) этого спреда к завтраку с высоким содержанием углеводов снизило аппетиты больше, чем один только завтрак с высоким содержанием углеводов.

Более того, у тех, кто ел арахисовое масло, был более стабильный уровень сахара в крови, что может играть роль в снижении аппетита.

Это ореховое масло также содержит большое количество белка и клетчатки — двух питательных веществ, которые, как известно, способствуют насыщению.

Интересно, что исследования отмечают, что цельный арахис и другие орехи могут быть как минимум такими же наполнителями, как арахисовое масло.

Таким образом, употребление в пищу различных орехов и ореховых масел может принести наибольшую пользу.

Потеря мышц и потеря веса часто идут рука об руку.

Однако исследования показывают, что употребление достаточного количества белка из таких продуктов, как арахисовое масло, может помочь вам сохранить мышечную массу во время диеты.

В одном исследовании мужчины с избыточным весом следовали плану снижения веса с высоким или нормальным содержанием белка. Хотя обе группы потеряли одинаковое количество веса, те, кто следовал плану с высоким содержанием белка, потеряли примерно на треть меньше мышц.

Мало того, что сохранение мышц важно для поддержания вашей силы, оно также помогает поддерживать метаболизм. В общем, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня, даже во время отдыха.

Наиболее успешные планы потери веса — это те, которые вы можете поддерживать в течение длительного времени.

Интересно, что исследования также показывают, что люди, сидящие на диете, могут лучше соблюдать планы по снижению веса, которые разрешают употреблять орехи, включая арахисовое масло.

В целом, арахисовое масло, возможно, стоит добавить в свой рацион в умеренных количествах, особенно если это одно из ваших любимых блюд.

Арахисовое масло может принести пользу вашему плану по снижению веса, способствуя насыщению, сохранению мышечной массы и поддержанию потери веса в долгосрочной перспективе.

Арахисовое масло очень сытное.

В исследовании 15 женщин с ожирением добавление 3 столовых ложек (48 грамм) этого спреда к завтраку с высоким содержанием углеводов снизило аппетиты больше, чем один только завтрак с высоким содержанием углеводов.

Более того, у тех, кто ел арахисовое масло, был более стабильный уровень сахара в крови, что может играть роль в снижении аппетита.

Это ореховое масло также содержит большое количество белка и клетчатки — двух питательных веществ, которые, как известно, способствуют насыщению.

Интересно, что исследования отмечают, что цельный арахис и другие орехи могут быть как минимум такими же наполнителями, как арахисовое масло.

Таким образом, употребление в пищу различных орехов и ореховых масел может принести наибольшую пользу.

Потеря мышц и потеря веса часто идут рука об руку.

Однако исследования показывают, что употребление достаточного количества белка из таких продуктов, как арахисовое масло, может помочь вам сохранить мышечную массу во время диеты.

В одном исследовании мужчины с избыточным весом следовали плану снижения веса с высоким или нормальным содержанием белка. Хотя обе группы потеряли одинаковое количество веса, те, кто следовал плану с высоким содержанием белка, потеряли примерно на треть меньше мышц.

Мало того, что сохранение мышц важно для поддержания вашей силы, оно также помогает поддерживать метаболизм. В общем, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня, даже во время отдыха.

Наиболее успешные планы потери веса — это те, которые вы можете поддерживать в течение длительного времени.

Интересно, что исследования также показывают, что люди, сидящие на диете, могут лучше соблюдать планы по снижению веса, которые разрешают употреблять орехи, включая арахисовое масло.

В целом, арахисовое масло, возможно, стоит добавить в свой рацион в умеренных количествах, особенно если это одно из ваших любимых блюд.

Дата: 28 августа 2019

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя