При высоком давлении не забудьте про киви

34
0

Если у вас гипертония, добавьте в свой рацион этот зеленый фрукт и вскоре показатели тонометра поползут вниз.

Ученые доказали, что употребление в целом фруктов и овощей помогает снизить кровяное давление, поэтому важно, чтобы они были включены в рацион, поскольку богаты витаминами, минералами и клетчаткой, поддерживают тело в хорошем состоянии, обеспечивают защиту сердца и сосудов.

Важными в рационе гипертоника являются плоды, содержащие калий, который помогает сбалансировать негативное воздействие натрия, то есть соли. Это и оказывает прямое влияние на кровяное давление.

Калием особенно богаты киви, поэтому ученые без труда доказали их воздействие на гипертонию.

По их словам, ежедневная порция киви может существенно снизить артериальное давление у людей и при умеренно, и слегка повышенными уровнями. Во втором случае участники употребляли три киви в день в течение восьми недель. Плоды привели в норму как систолический, так и диастолический показатели.

К слову, диастолическое кровяное давление является более важным показателем, поскольку дает лучшее представление о риске инсульта или сердечного приступа.

Исследователи приписывают воздействие киви содержащимся в плодах биологически активным веществам. Они связаны с профилактикой ряда заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Киви также богаты витамином С, который значительно улучшает состояние гипертоников. В исследовании люди употребляли около 500 мг витамина ежедневно 8 недель.

Оптимальным решением может стать утренняя овсяная каша с кусочками киви. Овес также содержит клетчатку бета-глюкан, высокое потребление которой снижает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление.

Дата: 14 июня 2019

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите комментарий
Пожалуйста, введите свое имя

шесть + тринадцать =