Самый быстрый способ бросить курить: 3 эффективных метода пошагово

Сегодня от курения, являющегося весьма вредной привычкой, стремятся избавиться многие. При этом каждый обязательно пытается найти самый быстрый способ бросить курить, не осознавая, что подобная задача требует индивидуального и тщательного подхода.

Существует довольно большое количество способов, которые способны помочь отказаться от пагубного пристрастия. Достаточно подобрать наиболее оптимальный метод для себя. Конечно, идеальным вариантом является просто собраться с силами и отказаться от употребления сигарет. Это наиболее быстрый способ бросить курить, он также и наилучший. Однако подходит лишь для людей, имеющих сильную волю, либо совсем недавно пристрастившихся к употреблению никотина.

Поэтому когда речь ведется о курильщиках с 15-20-летним стажем, то подобный метод, скорее всего, не сработает. Для употребляющих никотин годами, отказ от употребления сигарет неизбежно ведет к сильнейшему стрессу для человеческого организма, значительному ухудшению самочувствия. Таким курильщикам необходимо отказываться от пагубной привычки постепенно и решительно. Для этого можно использовать менее радикальные, менее жесткие меры.

Существует ли надежный способ отказа от курения?

Подобная проблема нуждается в оптимальном комплексном решении. Использование лишь одного метода для эффективного избавления от пристрастия к курению в большинстве случаев не работает, необходимо использование различных мер. Поэтому при попытках отыскать легкий способ бросить курить самостоятельно, многие быстро разочаровываются и остаются с собственной пагубной привычкой.

• Например, отвлечение от употребления сигарет при помощи переключения внимания на различные другие вещи ожидаемого результата не приносит практически никогда. Многие приобретают семечки, конфеты, содержащие никотин леденцы, пластыри, жевательную резинку в надежде избавиться от желания выкурить сигаретку. Некоторые даже считают, что это самый быстрый способ бросить курить, однако его реальность и эффективность равна нулю. Можно считать, что это просто обман организма. Поэтому обращаться к подобным мерам можно лишь в качестве вспомогательных.
• Хорошим методом повышения личной мотивации для борьбы с курением является подсчет суммы, ежемесячно уходящей из бюджета на покупку различных табачных изделий. Зачастую она оказывается весьма немалой частью имеющегося семейного бюджета. Поэтому это вполне может стать отличной мотивацией для отказа от употребления никотина. На сэкономленную сумму можно немного побаловать себя либо близких подарком или, например, походом в ресторан. Конечно, это не самый быстрый способ бросить курить, да и вообще не способ, однако он может подойти в качестве наиболее эффективной мотивации.

• Еще одним вариантом может стать компромисс, по которому курильщик пошагово, постепенно снижает количество ежедневно выкуриваемых сигарет либо ищет альтернативные способы употребления никотина. Этот способ бросить курить не самый быстрый, но довольно часто показывает хорошие результаты. Помимо того, он дает возможность защитить организм от возникновения внезапного стресса, постепенно отучая его от никотиновых доз. Также существуют и другие весьма действенные средства, методы, способы.

Метод первый – психологическое кодирование

Сейчас одним из наиболее надежных вариантов для реального избавления от подобной негативной привычки является использование психологического кодирования от никотиновой зависимости.

Данный способ бросить курить весьма быстрый, однако он требует обязательной консультации со специалистами. Такая терапия проводиться может только на площадке специализированных клиник.

Для начала необходимо записаться на квалифицированную консультацию, где пройдет обсуждение масштабов проблемы, условий лечения, наиболее подходящих способов, которые помогают закодироваться от употребления никотина. Непосредственный выбор метода лечения прямо зависит от определенных индивидуальных склонностей пациента, о чем подробно расскажет врач-нарколог.

Проводиться кодирование может различными способами: медикаментозно (уколы, таблетированные препараты либо пластыри) или при помощи психологических методов воздействия на курящего.

Метод второй – книга Аллена Карра

Результативность и безопасность использования данного подхода обеспечили ему исключительную популярность на территории различных мировых стран. Этот самый быстрый способ бросить курить действительно помог тысячам курильщиков избавиться от собственного пагубного пристрастия.

Методикой предусматривается создание оптимальных условий для отказа от курения при наличии минимального стресса для организма. В основе способа, подходящего для курильщиков любого пола, возраста, стажа, лежит не волевое решение человека, а возможность принципиального изменения его мышления без применения запугивания либо гипноза. После ознакомления с книгой Карра у большинства людей просто не остается причин для продолжения курения. Конечно, метод не является панацеей, на часть курильщиков он совершенно не действует.

Вне зависимости от результатов стоит воспользоваться основными советами методики по избавлению от никотиновой зависимости

• не курите сразу после пробуждения, первую сигарету стоит выкуривать не раньше, чем после завтрака;
• категорически нельзя употреблять сигареты на голодный желудок, лучшим временем для перекура является через час-полтора после еды;
• установите и соблюдайте определенный режим – по сигарете через некоторое время после употребления пищи;
• когда появляется желание в непредусмотренное режимом время закурить, можно выпить кофе, чая, воды.

Однако какой бы способ бросить курить не был самым быстрым, главными составляющими успеха в избавлении от курени являются — наличие искреннего желания, силы воли и определенной поддержки близких.

Метод третий – нейролингвистическое программирование

В современном нейролингвистическом программировании имеется особая техника, именуемая «Паттерн взмаха». Она способна за несколько десятков минут избавить навсегда человека от наличия вредной привычки, несмотря на предыдущие долгие попытки бросить курить. Соответственно, это самый быстрый способ бросить курить, однако верить данному утверждению либо нет – личный выбор.

Однако сразу нужно оговориться. Помогает данная техника лишь тем, у кого действительно сильное желание избавиться от наличествующей никотиновой зависимости. Человек должен иметь твердое убеждение в необходимости бросить употреблять сигареты, в ином случае использование методики станет банальным самообманом.

Помимо того, данная техника также позволяет справиться с разнообразными пристрастиями: от безобидного кусания авторучек до проблем с алкоголем. Также нужно помнить, что для выполнения техники требуется определенное время и отсутствие посторонних, отвлекающих факторов, иначе действительно быстрый и эффективный способ бросить курить станет попросту пустой тратой времени.

У техники «Паттерн взмаха» пять основных стадий, через которые придется пройти каждому желающему избавиться от сигарет.

1. Первой является создание особого визуального ключа – действия, запускающего у человека нежелательное поведение. Оптимальным вариантом может стать момент поднесения ко рту сигареты, потому как для всех курильщиков этот жест является универсальным. Это станет образом №1, с которым необходимо полностью ассоциироваться, то есть прочувствовать все ощущения.
2. На втором этапе создается образ желаемого состояния (образ №2). Теперь курильщику предстоит представить самого себя, но уже абсолютно свободного от наличия навязчивой привычки. Не стоит стесняться, можно рисовать личный образ максимально счастливым, красочным, ярким. Этот образ нужно подробно описать, обязательно концентрируясь на новых возможностях, способностях, качествах, которые появятся вместе с отсутствием привычки. Этой части необходимо уделить столько времени, сколько потребуется для тщательного создания подробного образа.
3. Третьим этапом становится проверка на совместимость, что является наиболее сложной частью техники. Необходимо хорошо подумать, чтобы выявить вторичные выгоды наличия вредной привычки. Вспомните, что полезного дает данная привычка, какие цели преследовала при своем зарождении. После этого предстоит подобрать иные варианты для удовлетворения данных целей. Вспомните, как вы вели себя в созданном на втором этапе желаемом образе, используя новые возможности, способности.
4. На четвертом этапе происходит установка образов. Необходимо сначала лично ассоциироваться с созданным ранее образом №1, установив перед собой крохотную темную точку – сильно уменьшенный, максимально затемненный образ №2. После чего отстранитесь от первого образа, превратив его в точку, и трансформируйте образ №2 в светлый и большой. Дальше сотрите все образы с внутреннего экрана и повторите действия еще 5-10 раз, осуществляя их все быстрее.
5. Итоговый, пятый этап – это проверка новой стратегии. Теперь предстоит сделать что-либо, что раньше служило причиной запуска привычки. И оценить, насколько легко теперь останавливается машинальное поведение, происходит управление им.

Обязательно нужно помнить, что «Паттерн взмаха» — не кодировка. Она не является избавлением от прежнего поведения. Такое нейролингвистическое программирование предоставляет свободу управлять собственным поведением, а соответственно, избавится не только от курения, но и улучшить в целом жизнь.